В предыдущей статье я рассказал об Омеге-3 и её функциях, теперь объясню, как правильно её выбрать и принимать😉🔻Выбор🧐Если видишь на упаковке надпись «1000 мг рыбьего жира» — это не означает 1 г омеги-3. Важно обратить внимание на количество ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) на порцию. Именно эти кислоты играют важнейшую роль в поддержании здоровья: зрения👁, ...

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Всего их насчитывается чуть больше десяти. Наиболее важными, являются - докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК). ДГК и ЭПК могут синтезироваться в небольшом количестве в организме из АЛК, но синтез настолько мал, что не удовлетворяет потребности организма.⠀Тепер...