Организм – это живой механизм, и ему, как всем живым существам нужен отдых и восстановление.
Существует накопительный эффект от тренировок. Он бывает, как хороший, так и не очень._________________________
⭕️Хорош этот эффект тем, что с регулярными тренировками наш организм становится все сильнее и выносливее, мышцы крепнут и растут также по прошествии какого-то времени, а не на следующий день после первой тренировки в зале🙃, как думают многие))
❌А негативный момент заключается в том, что усталость, как и процессы нашей трансформации, также имеют свойство накапливаться и перерастать уже в более серьезные формы, например, в перетренерованность.
Чтобы избежать это неприятное состояние:
❗️Выполняйте не более 4-х тренировок в неделю.
❗️Всегда выделяейте 2-3 дня в неделю на отдых.
❗️Заранее планируете раз в полгода 7-10-дневный отдых от любых занятий.