✔️ Питание

✔️ Тренировки

✔️​ Сон

Всё это тесно связано между собой и не работает по отдельности🙈

1.Если ты будешь тренироваться, но не будешь правильно питаться — результата не будет. Тренировки запускают будущий рост мышц, а сам рост зависит от качества питания и восстановления.

2.Если ты будешь правильно питаться (а для роста мышц нужен профицит калорий), но не будешь тренироваться, ты просто быстро растолстеешь. Лишним калориям просто некуда будет деваться.

3.Если ты будешь тренироваться и правильно питаться, но при этом спать по 3 часа, то большой попы опять тебе не видать. Мышцы растут во время отдыха. Спать нужно по 7-8 часов 👌🏻

И да , только тренировки не принесут тебе желаемого результат, даже если их распишет самый лучший тренер.
Тренировки —это всего лишь 30% твоего успеха, 60% — это питание и 10% — сон.
.

Самый главный секрет: Питание + Тренировки + Сон =Красивые 🍑
Автор: Ирина Губатенко